Como uma bailarina profissional do célebre balé ABT (American Ballet Theatre), de Nova Iorque, Misty Copeland passa horas dançando diariamente e precisa de muita obediência mental e física. Numa entrevista pra revista Self, a dançarina explicou como ela mantém a sua energia e alta durante todo o ano de trabalho pesado.
Primeiro, descansar o bastante é absolutamente fundamental pra aturar os treinos e ensaios. “Dormir, dormir, dormir. Pode parecer que sou chata, mas o sono é muito essencial para mim”, argumentou. Misty bem como revelou que é enérgica com a quantidade de água consumida no decorrer do dia e com os alimentos que inclui em sua dieta – eles são o teu combustível, logo, precisam doar mais persistência. Em um dia peculiar, a bailarina aprecia mingau de aveia no café da manhã e aposta no sushi ou salada pro almoço.
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Como ela segue uma dieta pescetariana, consome peixe, no entanto nenhum outro tipo de carne, o teu jantar assim como acrescenta frutos do mar. “Sinto que meu organismo se adaptou bem sem frango, carne vermelha ou porco. Eu tenho mais energia sem esses alimentos no cardápio”, revelou. Com moderação, até as extrapoladas estão permitidas pela dieta de Misty, que ama cozinhar, tal como um hobby como também uma maneira de atingir todas as tuas metas nutricionais. “É bom saber o que realmente você coloca no parto. Entenda como diferentes alimentos afetam seu humor e desempenho, porque isso de fato afeta como você se sente. Em meu caso, tento ingerir o que me faz sentir bem”, alegou.
Recomenda-se a exposição ao sol por por volta de 15 minutos por dia. O melhor é falar com teu dermatologista para enxergar o mais querido horário para usufruir o banho de sol. Estudos recentes sinalizam que cerca de 40% dos indivíduos hipertensos sofrem assim como de apneia obstrutiva do sono, alertando para uma ligação entre as doenças.
A apneia atinge mais um menos 7 em cada cem pessoas e a incidência é superior no sexo masculino. Estima-se que 24% dos homens de meia-idade e 9% das mulheres são afetados na apneia. A doença caracteriza-se pelo ronco que segue em um mesmo ritmo, vai ficando mais grande e, de repente, é interrompido por um período de silêncio.
Já, a pessoa fica inteiramente sem respiração, no entanto, logo o ronco volta ao ritmo inicial. De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), Artur Beltrame Ribeiro, quem sofre de apneia do sono expõe mais variabilidade da pressão e o aumento está ligado à lesão dos órgãos-alvo, como coração, cérebro e rins. Também, uma noite bem dormida tem a observar com viver mais, de acordo com um estudo da Universidade de Warwick e da Universidade Federico II, pela Itália. De acordo com os pesquisadores, quem dorme menos de 6 horas ou mais de 8 ao dia tem 12% a mais de chance de morrer.